हाम्रो शरीरमा अन्य अङ्गहरू जस्तै, हाम्रो मस्तिष्क विभिन्न कृयाकलापबाट प्रभावित हुन सक्छ। हाम्रा केही दैनिक बानीहरूका कारण केही गम्भीर क्षति निम्तिन सक्छ। यदि तपाईं भारी पेय वा लगालग धुम्रपान गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई सम्भवतः थाहा होला तपाईंले केही गलत गरिरहनु भएको छ।
यदि तपाईं आफ्नो दिमागको राम्रो उपयोग र उपलब्धि पाउन चाहनु हुन्छ भने यसो गर्नुहोस् :
१. संचारको अभाव
हालसालको अनुसन्धानले देखाउँदछ कि कम्तिमा १० मिनेट जति प्रत्यक्ष कुराकानीले तपाईंको मस्तिष्कको कामलाई बढावा दिन सक्छ, र दिमागको सजिलोकोलागी तपाईंले बाहिर जानुपर्दैन, मात्र आफ्नो साथीलाई कल गर्नुहोस् र १० मिनेटको लागि अाफुले गरेका कामको बारेमा कुरा गर्नुहोस्, सहज महसुस हुनेछ।
२. बिहानको खाजा
अनुसन्धानका अनुसार बच्चाहरू जो नियमित रूपमा बिहानको खाजा खान्छन्, स्कूलमा अझ राम्रो ग्रेड ल्याउछन्, विशेष गरी विज्ञानको कक्षामा। बिहानको समयमा भोको रहेमा तपाईको रगतो ग्युकोज मात्रा कम हुन जान्छ, जसले नकारात्मक रूपमा दिमागलाई असर गर्छ।
३.चिसो खाना
उदाहरणका लागि आइसक्रीम खाँदा कहिले काही एक पीडादायी अनुभव हुन्छ, जसकारण मस्तिष्क स्थिर हुन सक्छ। भनिन्छ कि चिसो खानाले रक्तनलीहरूलाई संकुचित गर्दछ, र शरीरले, हाइपोथर्मिया रोक्न कोसिस गर्दैन, मस्तिष्कमा न्यानो रगत पठाउँदछ, जसले फलस्वरूप रक्त नलीहरूलाई कमजोर गर्दछ।
४.निर्जलिकरण
तपाईंलाई थाहा छ, मानव दिमाग ७० / ८० % पानी हो। थप रूपमा, पानीको दिमागमा राम्रोसँग कार्य गर्नको लागि आवश्यक चीजहरू वितरण गर्न जिम्मेवार छ। त्यसैले उचित पानीको मात्राले मस्तिष्कले अधिक कुशलतापूर्वक काम गर्दछ।
५.मदिरा
केही अध्ययनहरूका अनुसार, रक्सीको सेवनले दिमाग कोषहरू बीचको जडानलाई नष्ट गर्दछ। केहि अध्यनले मदिरा सेवनलाइ राम्रो पनि बताएको छ। यद्यपि एक शुभ समाचार पनि छ: यदि तपाईले रक्सी पिउन छाड्नुभयो, अन्ततः मस्तिष्क सामान्यमा फर्किन्छ।
६.धुम्रपान
अनुसन्धानले देखाएको छ कि धूम्रपानले न केवल क्यान्सर निम्त्याउँछ साथै यसले सेरेब्रल कॉर्टेक्सको मोटाई पनि कम गर्दछ। यस्तो क्षतिले मानसिक क्षमताहरूलाई उल्लेखनीय रूपमा असर गर्न सक्दछ, किनकि सेरेब्रल कॉर्टेक्स मस्तिष्कको महत्वपुर्ण भाग हो, जुन अन्य चीजहरूको माझमा, सोच्नको लागि जिम्मेवार छ।
७.शारीरिक व्यायामको अभाव
मस्तिष्क र मांसपेशीहरूलाई नियमित प्रशिक्षण चाहिन्छ।एक अध्ययन अनुसार शारीरिक व्यायामले ब्रेन-व्युत्पन्न न्युरोट्रोफिक कारक को संश्लेषणमा फाइदाजनक प्रभाव पार्छ, जुन लामो अवधिको मेमोरीका लागि जिम्मेवार छ।
